Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dalam 1 Minggu

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dalam 1 Minggu

Dari sekian banyak cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu yang pernah ada, mungkin belum benar-benar ada yang mampu bekerja secara maksimal. Mengecilkan perut memamg bukan sebuah hal yang mudah, mengingat lemak yang sudah terlanjur menumpuk di perut lebih susah diperangi dari pada di bagain tubuh lain. Selain di perut, beberapa lemak lain yang cukup sulit untuk “dilenyapkan” adalah bagian lengan atas serta paha. Tapi meski sulit, bukan berarti tak ada cara mengecilkan perut, bukan? Dibawah ini adalah 9 trik serta cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dalam 1 Minggu
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dalam 1 Minggu
yang bisa dicoba demi tubuh dan perut langsing.

1. Jalan cepat atau lari

Salah satu olah raga yang terbukti ampuh dalam menurunkan berat bakar dan membantu membakar lemak. Jalan cepat serta berlari merupakan jenis olah raga cardio yang dipercaya meningkatkan suhu tubuh, yang pada akhirnya mempermudah proses pembakaran kalori. Untuk mengecilkan perut pun olah raga bisa dicoba karena otot pada perut pun ikut bekerja ketika berlari atau berjalan cepat.

2. Sit Up

Olah raga kedua yang sudah tak aneh lagi untuk cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu ialah sit up. Sit up merupakan gerakan olah raga dimana harus duduk dari posisi tidur dengan posisi tangan di atas kepala, dan perut menahan beban tubuh. Olah raga ini dipercaya mampu melatih kerja otot perut yang akhirnya membuat bagian abdomen menjadi ramping.  

3. Back up

Jenis olah raga satu ini dipercaya bisa menghilangkan lemak pada punggung serta membantu pembentukan punggung serta bahu belakang. Namun selain itu, gerakan back up rupanya juga bisa merampingkan perut. Olah raga back up dilakukan secara tengkurap dan bergerak ke arah belakang dengan perut dan bahu sebagai pusat beban. Karena itu, gerakan yang berfokus pada otot perut ini dipercaya bisa mempercepat pembakaran lemak pada perut dan pinggang.

4. Bersepeda

Kegiatan olah raga yang termasuk dalam olah raga jenis cardio ini dipercaya mampu membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Jenis olah raga ini mempercepat pembakaran dan meningkatkan suhu tubuh. 30 menit bersepeda dipercaya mampu membakar hingga ratusan kalori. Berbeda dengan jenis dua olah raga di atas yang befokus pada pembentukan otot perut sehingga nampak lebih ramping. Maka bersepeda berfokus pada pembakaran lemak pada seluruhnya. Yang akhirnya menjadi cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu yang ampuh.

5. Sikap lilin

Sikap lilin merupakan sebuah olah raga yang sederhana dan mudah. Gerakan olah raga ini hanya perlu mengangkat satu kaki dan menahan tubuh untuk tetap dalam posisi tegak. Di posisi ini, beberapa otot akan bekerja dan dibentuk, yakni otot paha, otot lengan atas, serta otot perut. Olah raga ini pun bisa bekerja sebagai cara relaksasi ketika diselingi dengan pengaturan nafas dan kontrol pikiran. Hanya pastikan untuk menyelingi olah raga ini dengan olah raga lain.

6. Treadmill

Satu lagi olahraga jenis cardio yang bisa mempercepat proses pembakaran lemak. Treadmill sebenarnya sama saja dengan olah raga lari atau jalan cepat. Yang berbeda hanya pada media yang dilakukan. Namun pada treadmill, kecepatan, jarak, hingga medan yang ditempuh bisa diatur yang menjadikan olah raga lebih maksimal. Untuk befokus pada pembakaran lemak, atur treadmill dengan kemiringan tertentu. Selain itu atur dan tahan otot perut ketika melakukan olah raga.

7. Ball Crunch

Olah raga satu ini memang belum begitu dikenal secara luas. Namun pada perjalannya, jenis olah raga ini justru dikenal luas oleh para penggemar olah raga. Melakukan olah raga ini sebagai cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu pun dinilai bahkan ampuh karena gerakan yang bakal lebih banyak berpusat pada otot di bagian perut. Serta otot pada paha atas serta lengan. Cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu diatas mudah dilakukan dan tentunya bisa memberikan perut yang datar serta rata. Perut yang rata pun jadi tanda-tanda tubuh yang sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *